Soleksem og følsom hud: Sådan styrker du hudbarrieren
Er din hud følsom og reagerer på forårets første varme stråler? Soleksem kan forebygges, men du skal starte allerede i det tidlige forår.
Omsider er dynen af vintermørke ved at lette, og det tiltagende lys vender tilbage med et særligt krystalklart og delikat skær. Når det rammer nethinden efter vinterens dunkle slumren, vækker det noget i os — hjernen kvitterer med en øget produktion af serotonin, vores såkaldte “happy hormone”, og en begyndende forventning og fornyet glæde spirer frem.
Men det er ikke alle, der hilser solens tiltagende kraft med samme utilslørede entusiasme. Netop her — i mødet mellem den første stærkere sol og vores vinterblege hud — begynder soleksem for mange at røre på sig.
Hvad er sol-eksem?
For nogle er forårets første varmende stråler forbundet med en stor portion ubehag og frustration.
Er det en velkendt følelse for dig, er der stor sandsynlighed for, at du lider af polymorf lysdermatose — bedre kendt som soleksem, lysudslæt, solallergi, sommerbumser eller Mallorca-akne.
Efter en lang, mørk vinter, hvor huden har været pakket ind i lag på lag af tøj og kun sporadisk har set solen som en bleg skive lavt på himlen, bliver huden ofte ekstra sart og følsom. Netop derfor reagerer mange kraftigt, når forårssolen pludselig tager til i styrke.
Soleksem udløses, når solens stråler rammer huden — ofte ved en langt lavere soleksponering, end hvad der normalt ville give solskoldning. Nogle oplever endda symptomer efter blot få minutter i solen.
Når hudens celler udsættes for solens UVA- og UVB-stråler, kan der dannes kemiske forbindelser, som kroppen opfatter som fremmede. Immunsystemet reagerer herefter med en lokal inflammatorisk respons.
Typiske symptomer er:
rødme
hævelse
små kløende knopper
eventuelt små blærer
svie og irritation
Udslættet ses ofte på områder, der pludselig eksponeres for sol — fx bryst, skuldre, arme og fødder.
Forebyg i god tid og styrk hudbarrieren
Er du en af dem, der helst går stor en bue udenom solsengen, så er der hjælp at hente fra forskellige kosttilskud og naturlige remedier, og det kan være en god idé at begynde forebyggelsen i god tid — gerne 8–10 uger før soleksponeringen for alvor tager til.
Det er særligt betakaroten og silicium, der kan hjælpe til at styrke huden og hudbarrieren, og således hjælpe til at modvirke udviklingen af soleksem.
Betakaroten og silicium
Betakaroten er et karotenoid — et naturligt plantepigment, der giver mange frugter og grøntsager deres gule, orange og røde farver.
I kroppen fungerer betakaroten som provitamin til A-vitamin og har samtidig antioxidative egenskaber. Det optages bedst sammen med fedt.
Betakaroten lagres i hudens fedtvæv, hvor det gradvist kan bidrage til at gøre huden mere robust over for solens påvirkning. Samtidig understøtter det hudens dannelse af melanin — det pigment, der hjælper med at absorbere og fordele solens energi i huden.
Mange oplever i praksis:
færre udbrud af soleksem
mindre rødme
bedre tilpasning til solen
For optimal effekt bør tilskud startes flere uger før den øgede soleksponering.
Silicium er et spormineral, som spiller en vigtig rolle for bindevæv, hud, hår og negle.
I kroppen bidrager silicium blandt andet til:
at støtte fibroblasternes aktivitet
at fremme dannelsen af kollagen og elastin
at understøtte hudens fugtbalance
at styrke bindevævet
For personer med sart hudbarriere kan silicium derfor være et relevant næringsstof at have fokus på.
Plej og styrk huden udefra med olier
Selvfølgelig skal der lige et lille ord med på vejen om naturlig hudpleje og olier, der er særlig gode til at nære, pleje og styrke huden.
Rosehip & Pomegranate Antioxidant Facial oil
tilføjer huden et væld af sunde fedtsyrer, vitaminer og sekundære plantestoffer. Den indeholder bl.a rige mængder af både ellaginsyre-rig granatæbleolie, solbeskyttende hindbærkerneolie og betakaroten-rig hybenkerneolie.
Er du til mere simple hudplejeprodukter er økologisk Jojoba-olie en dejlig let-optagelig olie velegnet til alle hudtyper, da det er den olie, der minder mest om hudens egen sebum. Den er meget rig på vitamin E og hjælper til at øge niveauet af fugtbevarende ceramider i huden og hjælper dermed til at styrke hudbarrieren.
Hvis din hud allerede har taget skade af solen, er ren økologisk hybenkerneolie et godt valg. Hybenkerneolie er en meget let olie, særdeles rig på betakaroten og virker regenererende og helende på skadet hud.